Izotonični napitci
Što su ionska pića?
Ionski napitci, odnosno ionski napitci, predstavljaju skupinu sportskih napitaka čija je svrha nadopuniti ljudsko tijelo mineralima i elementima u tragovima koji su neophodni za pravilno funkcioniranje organizma, a čiji gubici nastaju kao posljedica znojenja tijekom tjelesne aktivnosti. Nedostatak ovih tvari uzrokuje, primjerice, grčeve mišića. Ionska pića također mogu sadržavati ugljikohidrate ( maltodekstrin, saharoza, glukoza ili fruktoza) ili aminokiseline.
Podjela ionskih napitaka
Ionske napitke dijelimo na temelju tzv osmolalitet, koji označava količinu osmotski aktivnih tvari u 1 kilogramu vode. U slučaju sportskih napitaka, to je koncentracija ugljikohidrata, iona i drugih tvari. Prema odnosu osmolalnosti napitka i unutarnje okoline ljudskog organizma (obično između 285 i 290 mOsmol/kg), razlikujemo hipotonične, izotonične i hipertonične napitke.
Hipotonični napici
U hipotonična pića spadaju pića čija je osmolalnost niža od one u unutarnjoj sredini ljudskog organizma. Ovi napici su prikladni za sportove kod kojih dolazi do gubitka tekućine dugotrajnim znojenjem, npr. izdržljivo trčanje ili vožnja bicikla, a većinu znoja čini voda.
Izotonični napici
Izotonične ionske napitke karakterizira osmolalnost na razini našeg unutarnjeg okoliša. Prikladni su tijekom i nakon tjelesnih aktivnosti koje ne traju duže od sat vremena, npr. sate u zatvorenom prostoru, teretanu ili tenis. Znoj je u slučaju ovih aktivnosti koncentriraniji, ali tijelo ne gubi značajniju količinu tekućine.
Hipertonični napici
Hipertonične napitke karakterizira viša osmolalnost u odnosu na ljudski organizam. Oni dehidriraju tijelo, što ih čini neprikladnim za bilo koji sport, te ih morate piti obilno. Mogu se konzumirati za nadoknadu gubitka minerala i energije nakon duge i zahtjevne tjelesne aktivnosti.
Čemu služe ionski napitci?
Mineralne tvari sadržane u napitcima održavaju ionsku ravnotežu u ljudskom tijelu. Osim njih, u sastavu se mogu naći i jednostavni ugljikohidrati, aminokiseline ili stimulansi koji zajedno osiguravaju:
- usklađenost s ispravnim režimom pijenja,
- podrška sportskim performansama,
- smanjenje osjećaja umora,
- obnavljanje izvora energije,
- ubrzanje regeneracije nakon izvedbe.
Koji ionizator odabrati?
Najčešća varijanta u prodaji su ionski napitci u prahu koji omogućuju jednostavno doziranje prema potrebama svakog pojedinca. Druge varijante su tzv ionske tablete, koje je potrebno samo otopiti u određenoj količini vode ili gotove ionske napitke spremne za trenutnu konzumaciju. Na meniju su Nutrend, Isostar ili Extrifit ionski napitci. Vilgain Intra Workout jedinstveni je proizvod koji osim elektrolita sadrži i jednostavne ugljikohidrate i proteine koji podržavaju performanse i posljedičnu regeneraciju.