Fat Burner

Što je Fat Burner?

Dodaci prehrani koji sadrže aktivne tvari ubrajaju se u sagorjevače masti, koji u kombinaciji s pravilno prilagođenom prehranom i tjelesnom aktivnošću potiču gubitak tjelesne masnoće i mršavljenje. Zahvaljujući ovim tvarima dolazi do boljeg iskorištavanja tjelesne masti kao izvora energije, do veće potrošnje energije za stvaranje topline ili do smanjenja apetita.

Kako djeluju sagorjevači masti?

Aktivne tvari u plamenicima obično djeluju na temelju samo jednog od gore navedenih tjelesnih mehanizama. Kako bi se maksimizirao željeni učinak , tzv sinergistički učinak, što je jednostavna kombinacija nekoliko aktivnih tvari u jednom plameniku. To može dovesti do:

• potpomaže otpuštanje masnih kiselina iz masnog tkiva i njihovu kasniju upotrebu kao izvora energije (osobito tijekom tjelesne aktivnosti),
• povećanje proizvodnje topline, a time i povećanje ukupne proizvodnje energije,
• smanjenje apetita, a time i unosa hrane, i
• zahvaljujući stimulativnom učinku nekih tvari, potiče na bolji trening i samim time na veći učinak.

Sagorijevanje masti

Od spalionica ne možete očekivati čuda, a potrebno je zapamtiti da ništa nije besplatno. Ako pokušavate smršavjeti ili smanjiti težinu, općenite preporuke na koje biste trebali obratiti pozornost su:

• održavanje kalorijskog deficita, tj. da je potrošnja energije veća od unosa,
• redovita tjelesna aktivnost,
• dovoljan unos proteina za održavanje mišićne mase,
• a tek onda među dodatke uvrstite sagorjevač masti.

Temu iscrpno pokrivamo u jednom od naših članaka, gdje vam dajemo sveobuhvatne savjete o tome kako učinkovito sagorjeti masti.

Kod tjelesne aktivnosti nema potrebe provjeravati ispravan puls za mršavljenje, u trening se mogu uključiti vježbe visokog i manjeg intenziteta, ali uvijek tako da osoba izdrži cijeli trening. Važna je redovitost tjelesne aktivnosti.

Kada koristiti Fat burner?

Kao što je već spomenuto, sagorjevači masti najbolje djeluju u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Najčešće se preporučuje uzimanje burnera oko 30 minuta prije početka tjelesne aktivnosti. Važan je i tajming s obzirom na zadnji obrok prije aktivnosti – za učinkovitiju i bržu apsorpciju ovdje je poželjno ostaviti vremenski odmak (ako osjetljivijim osobama ne uzrokuje probavne smetnje).

Tvari za sagorijevanje masti

U složenim sagorjevačima masti najčešće se nalaze sljedeće aktivne tvari:

• Kofein je jedna od najpopularnijih psihoaktivnih tvari i stimulansa, a djeluje i kao učinkovit sagorjevač masti. Kofein u tijelu podržava termogenezu, odnosno proizvodnju topline.
• Sinefrin povećava, putem aktivacije specifičnih receptora, stopu termogeneze i također ukupnu potrošnju energije. Djelomično smanjuje i apetit.
• EGCG neizravno produljuje učinkovitost tvari koje pospješuju izlučivanje masnih kiselina iz masnog tkiva. Ekstrakt zelenog čaja najbolje djeluje u kombinaciji s drugim tvarima.
• CLA, alias konjugirana linolna kiselina, tvar je prirodnog podrijetla koja se u malim količinama nalazi u mliječnoj masti i mesu. CLA u tijelu regulira stvaranje i skladištenje masnih stanica.
• Karnitin je tvar vlastita u tijelu koja pomaže transport masnih kiselina u mitohondrije, gdje se sagorijevaju i koriste kao izvor energije. Karnitin tako pomaže povećati potencijal sagorijevanja masti. Međutim, njegovo suplementiranje ima smisla samo kod osoba s njegovim nedostatkom (vegetarijanci, osobe na keto dijeti).

Osim ovih tvari, spalionice sadrže i razne oblike kroma, đumbir i cimet koji sprječavaju porast inzulina u krvi, a time i osjećaj gladi ili želju za slatkim. Guarana ili kapsaicin, poznati posebno iz čili papričica, također pomažu u dodatnoj termogenezi. Boljoj apsorpciji ekstrakta zelenog čaja pomaže bioperin, tvar koju sadrži papar.

Kako odabrati Fat Burner?

Ako nemate set Little Chemist i ne želite sami miješati svoj Fat Burner, najjednostavnije rješenje je odabrati složene Fat Burnerje koji se oslanjaju na gore spomenuti sinergijski učinak. Najčešća kombinacija je kofein, sinefrin i EGCG, koji zajedno imaju jedan od najvećih potencijala sagorijevanja masti. Drugi dodaci obično povećavaju brzinu termogeneze, podržavaju metabolizam masnih stanica ili sprječavaju oksidaciju aktivnih tvari.

A upravo to je naš Vilgain Fat Burner 2,0, koji kombinira 10 sinergističkih tvari i temelji se na najnovijim znanstvenim saznanjima. Od ostalih burnera, preporučili bismo Grenade Thermo Detonator ili njegovu hardcore Black Ops verziju.

Na što obratiti pozornost pri odabiru?

Za "zajamčeno mršavljenje" iz udobnosti dnevne sobe bez ikakvog kretanja, na jedinstvenoj formuli sagorjevača masti za žene ili sagorjevača trbuha. Toga nema, a vjerojatno neće ni biti, bez tjelovježbe i pravilno postavljene prehrane to jednostavno nije moguće. Muškarci i žene su različiti, ali kada je riječ o sagorijevanju masti, svi smo uglavnom isti. A kad netko izmisli spalionicu koja radi lokalno, vjerojatno će dobiti Nobelovu nagradu.