Kurkumin

Ekstrakt kurkume

Kurkumin je ekstrakt rizoma kurkume, koji je, kao i sama kurkuma, poznat po svojim antioksidativnim i protuupalnim učincima. Djelatna tvar je kurkuminoidi. Budući da se sam kurkumin slabo apsorbira i brzo razgrađuje u ljudskom tijelu, preporuča se uz njega uzimati ekstrakt crnog papra, poznat kao piperin.

Učinci kurkumina

Kurkumin je antioksidans koji neutralizira djelovanje slobodnih radikala, zahvaljujući čemu usporava starenje organizma i sprječava nastanak upalnih procesa. Osim toga, kurkumin također:

• podržava zdravlje mišićno‑koštanog sustava,
• podržava normalan rad jetre i srca,
• poboljšava zdravlje kože,
• snižava razinu šećera u krvi,
• podržava normalnu funkciju imunološkog sustava.

Nuspojave poput mučnine ili proljeva mogu se pojaviti kod osjetljivijih osoba ili kod većih doza kurkumina.

Uzimanje kurkumina

Preporučena doza kurkumina nije fiksna, najčešća doza je 250‑400 mg dnevno. Što se tiče dugotrajne uporabe, mišljenja o kurkuminu su različita. Kurkumin nije prikladan za osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili kolesterol.