Psyllium

Što je psyllium?

Psyllium je topivo vlakno koje se dobiva iz sjemenki trpuca. Psyllium se ističe sposobnošću vezanja vode, zahvaljujući kojoj može višestruko povećati svoj volumen. Psyllium je biljni dodatak prehrani koji pomaže normalnoj probavnoj funkciji ili nadopunjuje preporučeni dnevni unos vlakana.

Učinci psiliuma

Psyllium je posebno popularan zbog svojih pozitivnih učinaka na probavu - pomaže u rješavanju zatvora ili drugih probavnih problema, osigurava redovito pražnjenje i djeluje kao hrana za crijevni mikrobiom. Osim toga, može:

• niži šećer u krvi,
• povećavaju osjećaj sitosti i time potiču gubitak težine,
• niži kolesterol,
• smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Nuspojave kao što su proljev, bolovi u trbuhu ili nadutost, obično su uzrokovani prevelikim dozama psiliuma i nedovoljnom količinom tekućine.

Psyllium se često povezuje s ublažavanjem simptoma kroničnih bolesti probavnog trakta. Zbog mješovitih rezultata studija , savjetuje se konzultirati liječnika u ovom slučaju.

Kako uzimati psyllium?

Psyllium treba uzimati s hranom i uz dovoljnu količinu tekućine. Uzimanje psiliuma na prazan želudac ili prije spavanja smanjuje njegovu učinkovitost. U slučaju primjene lijekova preporučuje se razmak od najmanje 2 sata. Uobičajena dnevna doza psiliuma kreće se od 5‑10 g. Psyllium, kao i druge vrste vlakana, može se koristiti dugoročno.

Dodaci prehrani s psylliumom dostupni su u tabletama, kapsulama, ali najčešće u obliku usitnjenog praha koji se može otopiti u vodi, dodati u smoothieje, kaše, jogurte ili koristiti u kuhanju i pečenju. Probajte naš Vilgain Psyllium, koji je također u BIO kvaliteti!