Kraj ljeta i povratak u školu ili puni radni režim mogu ozbiljno poremetiti tvoju jutarnju rutinu. Tražiš način kako uštedjeti dragocjene minute ujutro, a da pritom ne pojedeš samo suhi pecivo? Ove čokoladno‑višnjeve overnight oats su savršen mealprep hack za tvoj povratak u rutinu. Navečer im posvetiš nekoliko minuta, a ujutro te u hladnjaku čeka doslovno desert u čaši. Bogat sloj čokolade, hrskavi kakao zrnca, svježe višnje i odličnih 32 grama proteina koji će te pouzdano pokrenuti u novi dan i zasititi sve do ručka. 🍒🍫
Kupnja korištenih sirovina za recept
1 porcija sadrži
- 577 kcal
- 61 g ugljikohidrata
- 24 g masti
- 32 g bjelančevina
Za 2 porcije
- 80 g zobenih pahuljica
- 30 g čokoladnih proteina
- 2 čajne žličice chia sjemenki
- 2 čajne žličice kakaa
- prstohvat soli
- 230 ml mlijeka
- 130 g grčkog jogurta
- 2 žlice pekmeza od višanja
- 40 g komadića tamne čokolade
- 1 čajna žličica kokosovog ulja
- 2 čajne žličice kakaovih zrna
- 6 višanja
Postupak
-
U zdjeli pomiješamo zobene pahuljice zajedno s čokoladnim proteinom, chia sjemenkama, kakaom, prstohvatom soli i mlijekom.
-
Smjesu od pahuljica podijelimo u 2 čaše i ostavimo da odstoji najmanje 30 minuta u hladnjaku.
-
Na zobene pahuljice zatim razmažemo grčki jogurt. Na jogurt dolazi tanak sloj višanja u marmeladi.
-
Višnje očistimo od koštica i prerežemo napola. U svaku čašu stavimo 6 polovica višanja.
-
Na pari otopimo čokoladu s kokosovim uljem. Otopljenu čokoladu prelijemo preko višanja, pospemo kakaovim zrnima i stavimo u hladnjak da se stisne, idealno preko noći.
-
Sljedeći dan samo izvadimo iz hladnjaka i možemo poslužiti.
-
Dobar tek!
