Ginseng

Dodaci prehrani s ginsengom

Pravi ginseng, poznat i kao korejski ginseng, višegodišnja je biljka koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Djelatne tvari su ginsenozidi – saponini karakteristični samo za biljke Panax. Osim pravog ginsenga, možete susresti i američki, vijetnamski ili japanski ginseng, koji međutim sadrže manje aktivnih tvari.

Iza imena ginseng kriju se i neke druge biljke, ali one ne pripadaju rodu Panax i njihove djelatne tvari nisu ginsenozidi. To je npr. o Indijski ginseng (ašvaganda), sibirski ginseng (eleuterokok) ili peruanski ginseng (maca).

Učinci ginsenga

Ginseng spada u tzv adaptogeni - tvari koje pomažu prilagodbu ljudskog organizma na fizički i psihički stres. Osim pozitivnog učinka na imunološki sustav, potvrđeni učinci ginsenga su:

• poboljšanje kognitivnih funkcija i pamćenja,
• podrška libidu i seksualnim funkcijama,
• pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav,
• regulacija šećera u krvi.

Osim toga, ginseng može podržati sportsku izvedbu, ublažiti simptome povezane s menopauzom i također djeluje kao antioksidans.

Doziranje ginsenga

Ginseng se obično koristi kao zaseban dodatak prehrani, čaj ili dio složenih multivitaminskih i drugih dodataka prehrani. Ekstrakt pravog ginsenga preporučuje se uzimati u dnevnim dozama od 200‑400 mg. U slučaju drugih vrsta ginsenga, preporučena dnevna doza može varirati ovisno o količini sadržanih ginsenozida.